분류 전체보기43 여름철 반려동물 건강관리와 산책 시 주의사항 여름철 무더위는 사람뿐 아니라 반려동물에게도 큰 스트레스가 됩니다. 강아지와 고양이 모두 체온 조절 능력이 사람보다 떨어지기 때문에, 온도가 급격히 올라가는 여름철에는 각별한 주의가 필요하죠. 특히 산책 시 뜨거운 아스팔트, 강한 자외선, 습한 기온은 반려동물의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.여름철 산책, 언제가 좋을까?여름철에는 오전 10시부터 오후 4시까지는 되도록 야외 활동을 피해야 합니다. 이 시간대는 기온과 자외선 지수가 가장 높은 시간대로, 반려동물이 더위로 인해 쉽게 탈수되거나 열사병에 걸릴 수 있습니다.산책은 이른 아침이나 해가 진 저녁 시간대를 추천합니다. 특히 해가 완전히 진 이후에는 아스팔트 온도도 내려가 있기 때문에 반려동물의 발바닥 화상을 예방할 수 있습니다.아스팔트 온도, 꼭.. 2025. 5. 23. 여름철 숙면을 위한 실내 온도 관리와 건강 수면 습관 여름밤더위에 뒤척이며 잠 못 이루는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 무더위가 밤까지 이어지는 여름철은 수면의 질을 떨어뜨리기 쉽습니다. 특히 열대야가 계속되는 날에는 체온이 내려가지 않아 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비도 줄어들기 때문에 더욱 쉽게 잠에 들기 어렵습니다.그렇다면 여름철에도 쾌적하게 숙면을 취할 수 있는 방법은 무엇일까요? 오늘은 실내 온도 조절법과 여름철에 실천하면 좋은 수면 습관을 소개합니다.왜 여름철에 잠을 자기 어려울까?사람의 몸은 밤이 되면 자연스럽게 체온이 떨어지면서 졸음을 느끼게 됩니다. 하지만 여름철에는 외부 온도가 높고 실내도 후덥지근하기 때문에 이 체온 조절이 잘 되지 않아 잠드는 데 시간이 오래 걸립니다. 또한, 땀을 많이 흘리거나 몸이 끈적거리면 수면의 질 자.. 2025. 5. 23. 여름철 운동 시 체온 조절과 열사병 예방 수칙 건강을 위해 운동은 필수지만, 여름철 뜨거운 날씨 속에서의 운동은 신중해야 합니다. 기온과 습도가 높은 여름에는 체온이 쉽게 올라가고, 땀을 통한 수분 손실도 급격히 증가하여 열사병, 열탈진, 탈수 등 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 운동 중에는 체온이 더욱 높아지기 때문에 평소보다 더 철저한 준비와 주의가 필요합니다.여름 운동의 위험 요소여름철 운동은 체중 관리와 체력 향상에 도움을 주지만, 아래와 같은 위험 요소를 동반합니다.높은 기온과 습도: 땀이 증발하지 못해 체온 상승을 억제하지 못함탈수 위험: 땀으로 인한 수분 손실로 혈액량 감소 및 순환 저하열사병 가능성: 체온이 40도 이상 올라가면서 의식저하, 장기 손상 유발피로 누적: 체온 상승으로 인한 운동 효율 저하, 피로가 .. 2025. 5. 23. 여름철 과도한 땀으로 인한 탈수 예방과 수분 보충법 여름은 많은 사람들에게 활동적인 계절입니다. 해가 길고 날씨가 좋아 야외활동이 많아지지만, 동시에 건강을 위협하는 요소들도 많아지는 시기이기도 합니다. 그중 하나가 바로 탈수입니다. 땀을 통해 체온을 조절하는 여름철에는 조금만 움직여도 땀이 흐르고, 이로 인해 체내 수분과 전해질이 손실되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 여름철 탈수, 왜 주의해야 할까?사람의 몸은 약 60% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 이 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 다양한 역할을 합니다. 그런데 여름철에는 기온과 습도가 올라가면서 땀으로 수분 손실이 크게 증가하게 됩니다. 특히 야외에서 운동하거나 일하는 경우, 또는 냉방기기 사용으로 갈증을 인식하지 못할 경우 자각하지 못한 채 탈수가 진행될 수 있습니.. 2025. 5. 22. 장마철 불쾌지수와 스트레스 관리법 장마철이 되면 기온과 습도가 함께 상승하면서 불쾌지수가 높아집니다. 이는 단순히 ‘찝찝한 느낌’으로 끝나는 것이 아니라, 집중력 저하, 감정 기복, 심하면 우울감까지 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 실내 생활이 길어지는 요즘, 스트레스를 제때 해소하지 못하면 신체와 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 장마철 불쾌지수를 낮추고 스트레스를 완화하는 다양한 방법을 소개합니다.불쾌지수란 무엇인가요?불쾌지수(Discomfort Index)는 기온과 습도를 종합하여 인간이 느끼는 불쾌 정도를 수치화한 지표입니다. 기온이 높고 습도가 클수록 체온 조절이 어려워져 몸은 더위를 심하게 느끼고, 그로 인해 짜증, 무기력, 불안 등의 정서적 변화가 나타나게 됩니다. 보통 불쾌지수가 75 이상이면.. 2025. 5. 22. 장마철 곰팡이 및 세균 번식 방지를 위한 건강한 실내 환경 유지법 장마철 곰팡이 및 세균 번식 방지를 위한 건강한 실내 환경 유지법장마철이 되면 습도가 급격히 높아지고 햇빛을 보기 어려운 날이 계속됩니다. 이러한 환경은 곰팡이와 세균의 번식에 최적의 조건이 되어, 호흡기 질환부터 피부 트러블까지 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 아이나 노약자가 있는 가정에서는 더욱 주의가 필요하죠. 이번 글에서는 장마철 실내 환경을 쾌적하게 유지하고 건강을 지키기 위한 실질적인 방법들을 정리해 보았습니다.1. 장마철 곰팡이와 세균이 번식하는 이유곰팡이와 세균은 온도와 습도가 높고 환기가 되지 않는 환경에서 쉽게 번식합니다. 장마철은 평균 습도가 80~90%까지 올라가며, 바닥, 벽지, 욕실, 옷장, 신발장 등 다양한 공간에서 곰팡이가 발생하기 쉬운 시기입니다.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
